おはようございます！
宇津木第たにあい整骨院の玉置です。
本日もブログへの訪問、誠にありがとうございます！
ちょっと久しぶりになりましたが、その間皆様お身体の異変はなかったでしょうか？
今日は産後についてのお話。
ほとんどの方が産後は妊娠中からの影響で、身体の使い方が妊娠前とはだいぶ変わってしまいます。
特に変わってしまうのは、『筋肉の使い方』です。
筋肉の使い方が変われば、当然負担のかかる場所も変わりますし、そうすると身体には不調として現れますし、また体形などの変化にも繋がってしまいます。
出産後に特別になにか運動をするかというと、何をしたらいいのかもわからないし、そんな時間もないし…とおそらくは何もできなかったという方が多いのではないでしょうか？
当院ではそんな方にでもやりやすい、簡単にできる運動の方法をお伝えしております。
その一つをご紹介します。
その名も『足振り運動』です！
多くの産後の方たちは、股関節がうまく動かせなくなってしまう傾向にあります。
その股関節をしっかりと使えるようにしていくための運動がこちらです。
特に『お尻』に力が入るように行うことが重要なポイントになります。
やることは動画を見てのとおり、足を前後に振るだけです。
ただし、いくつかポイントがあります。
まずは、壁や柱などに手をつきバランスをとりつつ、上半身をなるべく動かさないようにすること。
上半身が前後に倒れてしまうと、股関節自体のうごきがあまり出なくなってしまいます。
上半身を安定させると、足が後ろに上がれば股関節の前側が伸び、反対に前に上がれば太ももの後ろが伸びる感じします。
また、上半身をひねってしまうと、特に足を後ろに振り上げるときにお尻がうまく働きません。
しっかりとお尻に効かせるためには、上半身はひねらず、お尻をうまく使って足を後ろに引き上げることが重要になります。
うまくできると、お尻の少し上あたりに力が入るのを感じられると思います。
産後すぐの方に限らず、時間が経ってしまった方でも、やはり股関節がうまく使えていない方は大勢います。
そんな方にもおすすめのエクササイズになっています。
他にもたくさん動かしてもらいたい部分はあるのですが、ここからは皆さんの身体を診てみないと何が必要かもわからない部分になります。
ですので、もしも産後に何かしらの身体の変化を感じたのであれば、まずは一度ご相談いただければと思います！
もちろん、お子様を連れての来院も大歓迎です♪
キッズスペースがすぐそばにありますので、そちらにお子様を預けて施術を受けることができます。
なにかありそうであれば、随時私がチェックして対応いたしますのでご安心いただければと思います。
少しでも産後の方の感じる不安やストレスを軽減させて、元気に子育てに励んでいただけるよう全力でサポートさせていただきます！
まずは一度、お気軽にお問い合わせください！お待ちしております。
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宇津木台たにあい整骨院
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